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睡眠是最好的養生

中国 青岛 崂山网站 www.laoshan.gov.cn 发布时间:2019-05-14

  人到中年之後就會開始注重養生,對自己的健康格外看重,養生和健康是息息相關的,養生的目的就是爲了健康。人的一生有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過的,因此,睡眠是一件非常重要但又需要注意的事。

  1.養生覺

  人到了中年之後,必須要睡子午覺。什麽是子午覺呢?子就是子夜,也就是說晚上十一點到淩晨一點之間這段時間,必須要睡覺;午就是午時,中午那段時間一定要睡會兒。晚上十一點正好是我們的肝髒開始排毒的時間,而這個時候不在睡眠狀態中會影響身體的排毒工作進行,如果這個時候不睡覺對身體是非常不好的。中午睡一會兒下午會更有精神,而且睡午覺的人比不睡午覺的人平均壽命要長一些。從陰陽調和的角度來說,子夜是一陽生,午時是一陰生,陰陽剛好調和。

  2.不能睡的覺

  已經到中年了,心理已經很成熟了,需要一種心理上的平和,這是生活的穩定,也是情感的融合。獨眠對于中年人來說是有些不好的,會給人一種心理上的孤單感。睡的深時,人的身體和心理都會處于一種非常放松的狀態,沒有絲毫的防備,在這個時候和另一半的和諧睡眠,會給人一種安全感。所以避免獨眠,是防止心靈孤獨最好的辦法。

  3.不要日夜顛倒的作息

  不管自己多麽不服老,但是自己的身體也會用實際反應告訴你,自己已經不再年輕了。該睡覺的時候就睡覺,到了白天再去勞動,不要晝伏夜出,身體會承受不住這樣顛倒的作息,時間久了身體會垮。

  4.睡姿

  仰躺睡覺對身體一般來說不會有什麽害處,對比趴著睡,更覺得仰躺比較科學健康。但是仰躺的時候身體一般不會完全放松下來,心胸部位不能得到很好的伸展。有些人不僅仰臥還喜歡把手放在胸口這麽睡覺,這樣會造成睡眠中的身體不適,其實就是胸口部位的血液被手壓到,流的不暢通,心髒就會感受到危險之後反射給大腦的信號。建議盡量側睡,兩個膝蓋稍微彎曲一些,保證放松身體的每個部位,睡眠也會更安穩,但是不要長時間側臥一邊。

  5.睡前泡腳

  睡覺睡得好不好直接影響到身體的器官,以及身體的狀態。如果睡眠質量差的話那就在睡前泡泡腳,或者是睡覺的時候聽一聽輕音樂,就會讓自己睡得更好更踏實一些。