當前位置:首頁 >> 單位信息 >> 區疾病預防控制中心 >> 園區信息

立夏養生小常識

中国 青岛 崂山网站 www.laoshan.gov.cn 发布时间:2019-05-14

  立夏後氣溫會逐漸升高,人們容易上火,人體消耗也隨之加大,往往會覺得疲倦.此時要重視養生的方法,應注意掌握起居規律,合理飲食,同時適當參加戶外體力活動,增強體質、調節情緒。下面推薦五種最適合在立夏吃的食物:

  鴨蛋補鈣。有一個說法叫補夏,不僅能讓人不至于失去體力,而且也會讓人更覺得精神充沛和有力。對于想要得到體力的人來講,吃鴨蛋很好,鴨蛋是在夏天超好補鈣的食物。

  豌豆清腸。夏天腸道會因食物堆積在一起導致不能消食,這個時候多建議吃一些清腸的食物,其中以豆類中的豌豆爲最好,它能夠有促進大腸蠕動的功能,讓腸的功能變得高效率。

  章魚補血。夏天天熱,易昏,容易導致血液供應不暢,這個時候也要注意多補血,多吃一些補血的食物,章魚就是不錯的選擇。

  莴苣通氣。夏天易存氣,此時多吃一些莴苣是最好不過的了,莴苣具有促進腸壁時運,通利消化道,治療便秘的功效,不通氣或者是不通便的時候,吃莴苣是不錯的選擇。

  蓮子養心。養心季節是夏,此時暑熱逼人,容易煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀,性平,能夠補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養心安神。